瞑想について
瞑想は、心身ともにリラックスし、自分の内側に入っていくことで健康を保つにも役立つし、集中力を高めたり、潜在能力を開発したり、ストレスから心を解き放ったりと、様々な効果があります。英語ではメディテーションと言います。
瞑想をすることにより、普段自分では気がつかない自分自身の様々な側面に気付かせてくれます。
気持ちを静め、穏やかにするので、静かな場所で行う必要があります。
瞑想にも色々なやり方がありますが、大切なのは静かな環境、姿勢、呼吸と集中することです。
無理な姿勢では体が緊張してしまい、集中出来なくなるので気を付けましょう♪始める前に体の緊張を取るため、軽くストレッチすることをお勧めします。
呼吸も大切です。皆さん息をしていても、呼吸をしている人は少ないのです。意識的に呼吸することが大事なのです。肩や胸だけで行う浅い呼吸は、特に不安な時、焦りがある時、イライラしている時にしがちです。鼻で息を吸い込み、深くゆったりした腹式呼吸を心がけましょう。
基本の呼吸として、3秒鼻から吸い、2秒息を止めて、6秒かけて鼻からゆっくり吐き出します。吸うより吐くほうを長くして下さいね。慣れない方は、口から吐き出してもいいでしょう。そのとき、口を尖らせて吐くと体が緊張するので、ため息をつくように息を吐き出すようにしましょう。
朝一番に瞑想するのがベストですが、夜でも他の時間帯でも大丈夫です。ただし、真夜中の瞑想は避けましょう。その時間帯は魔の時間帯ですからね。それと、深い呼吸に入ると代謝が落ちるので、 食後1時間は瞑想はなるべく避けて下さいね。
瞑想は自己探求には欠かせません。自分の波長を上げるのにも、心の浄化にも瞑想は効果的です。是非日常に取り入れてみて下さい。
最初の頃は瞑想を勉強した人のもとで、瞑想の練習をするといいでしょう。呼吸が深くなり、潜在意識に深く入っていくと、その人の意識状態がネガティブであるとブラックホールに陥って戻ってこれなくなったり、魔が寄ってきたりします。瞑想している時にエネルギー状態をチェックしてくれる人や、安全なスペースでの瞑想がとても重要です。